Talvisen ulkoliikunnan ihanuus

Kerrospukeutuminen on minulle yksi avainsana miellyttävän talviliikuntakokemuksen luomiseen.
Thermovaatteita alle ja kevyitä kerroksia niiden päälle. Eikä sovi unohtaa kypärää - pää on yksi ihmisen kalleimpia aarteita.

Mediassa on lähiaikoina ollut paljon ollut runsaasti keskustelua koululiikunnasta - siitä, miten yleistä on, että kouluajan luoma kokemus liikunnasta on jäänyt muistoihin epämiellyttävänä ikävänä kokemuksena. Monen kohdalla juuri nuo koulun liikuntatunnit ovat epämiellyttävien kokemusten voimalla tappaneet kaiken ilon liikunnasta ja tehneet ikuisen inhon liikuntaa kohtaan.

Minäkään en kuulu koululiikuntaa lämmöllä muistelevien joukkoon. Ei sillä, että minulla olisi koululiikunnasta jotenkin erityisen epämiellyttäviä tai satuttavia muistoja - minut valittiin joukkuepelissä joukkueeseen aina jossakin keskivaiheilla ja liikuntasuorituksissa pärjäsin keskinkertaisesti, rohkenin kokeilla kaiken sorttista liikuntaa olematta erityisen hyvä tai heikko missään liikunnassa. 

Kympin liikuntanumerolla pitäisi kai hehkuttaa koululiikunnan ihanuutta.

Kymppini salaisuus rehellisesti on koulun ulkopuolella urheilun saralla saavuttamani menestys. Myönnänn avoimesti, että yläasteen ja lukion ajan liikuntatunnit olivat kohtalaisen helppo kokemus minulle - opettaja nimittäin antoi luvan "omiin liikuntasuorituksiin" ( harjoittelemaan lajia, jossa minä kilpailin kansallisella tasolla ) aina, kun pyysin päästä harjoittelemaan. Joten aika suuren osan noiden vuosien liikuntatunneista "korvasin" oman lajin harjoittelulla.

Open lellikki yhdestä näkövinkkelistä katsottuna.

Olen kiitollinen, että koulu jousti ja antoi olosuhteet harjoitella mielekästä urheilua (auttoi omalta osaltaan minua yhdistämän kilpaurheilun ja koulunkäynnin niin, ettei mikään osa-alue kärsinyt erityisesti) - ikävä vain, että vastaavanlaista tilaisuutta ei suotu samalla tavalla koulutovereilleni. 

Se on oikeasti harmi.

Jouduin minäkinn muiden kanssa samalla viivalla ottamaan osaa jokavuotisiin pakollisiin kuntotesteihin ja Cooperjuoksuun - uinnin ja talvisen ulkoliikunnan onnistuin välttämään. 

Uinti,luistelu ja hiihto - siinä lajikolmikko jotka koululiikunta liikuntakokemuksena onnistuu täydellisesti pilaamaan kiireellä. Mietitäänpä hetki uintia - puolitoistatuntia on naurettavan lyhyt aika uimatiloihin siirtymiseen, suotuisaan uintikokemukseen ja siihen että altaassa lutraamisen jälkeen tulisi saada itsensä sellaiseen kuosiin, että sitä pärjää loppupäivän (puhumattakaan sitten itse uintisuoritusta seuraavaa väsymystä, josta ei ole aikaa palautua). 

Mitä tulee talviseen ulkoliikuntaan koulussa - jälleen törmätään kiireseen lisänä ulkolämpötilan vaatimien varusteiden mukanaantuomat käytännönjärjestelykysymykset. Valtava määrä varusteita vietävänä kouluun-kotiin-kouluun-kotiin plus tietenkin sään vaatima erillinen vaatevarustelutaso ulkona liikkumista silmällä pitäen siihen päälle - miten varustautua fiksusti jotta pärjää lämpimästi ulkona, mutta kuitenkaan tukehtumatta kuumuuteen sisällä luokkahuoneessa.

Puolessatoistatunnissa ei vaihda vaatteita, hae vausteita, hiihdä tai luistele miellyttävästi ja liikunta suorituksen päälle siisti liikunnan hikisesi saattamaa itseään miellyttävään kuntoonn loppupäivää silmällä pitäien. Ei onnistu miellyttävästi vaikka miten tahdoisi.

En hyvälläkään tahdolla voi sanoa inspiroituneeni liikunnasta koulun tarjoamien liikuntakokemusten kautta. Mielestäni koululiikunta oli minun aikanani (ja lienee vieläkin) aivan liian kilpailuhenkistä ja luonteeltaan lannistavaa. Kiire on yksi merkittävä koululiikuntakokemusta huononntava elementti - liikuntatunti sijoitettuna jonnekin muiden tuntien väliin ei vain aikasuunnitelullisesti toimi kovinkaan usein. Ensin kilpaillaan hiestä märkänä kahdessa joukkueessa toisia vastaan ja opettajan vihellettyä pilliin jää hyvällä tuuilla 12 minuuttia aikaa siirtyä suihkun kautta seuraavalle tunnille.

Ei houkuta.

Voisko koululiikuntaa uudistaa? Kilpailun ja "tätä me nyt kokeillaan seuraava kuukausi" ajattelun sijaan, mitä jos keskityttäisiinkin tutkimaan omaa kehoa ja kuuntelemaan itseä. Miltä tämä ja tuo minusta tuntuu - missä kohdassa kehoani liike tuntuu ja millaisia tuntemuksia herää. Millaisesta liikuttamisesta kehoni pitää ja mitenn liikunnan keinoin niitä hyviä kehotuntemuksia voisi saada lisää. Toinen uudistettava asia olisi tietenkin kiireen unohtaminen. Hiihtoa ja luistelua vain muutamana päivänä talvella - enemmän ja rauhallisemmin - niin, että annettaisiin tilaisuus tutustua talvilajeihin kaikessa rauhassa onnistumisen kokemuksien löytämisen kautta. Ja tietenkin tavittavaa aikaa liikuntasuorituksesta palautumiseen.

Talviliikunnan olen nyt aikuisiällä löytänyt uudelleen elämääni todella iloisena ja miellyttävänä liikuntamuotona. Lapsena muistan, että meidän perhe ulkoili talvella paljon - käytiin vanhempien kanssa luistelemassa ja hiihtämässä. Omaan lapseeni verrattaessa vietin paljon enemmän aikaa ulkona samassa iässä - toisaalta minä asuin upean pulkkamäen välittömässä läheisyydessä. Luistelukin onnistuin samaisen pulkkamäen alapuolella olevan joen jäällä.

Tietenkin ehkä voisi myös lisätä, että lapsuuden talvet olivat lumisempia.

(Tai ainakin lumisiksi muistikuvat lapsuuden talvia värittävät.)

Suosikkini talvilajien monenkirjavassa joukossa on luisteluu. Tänään suunnattiin PikkuÄssän kanssa ensimmäistä kertaa tänä talvena läheisen koulun kentälle luistelemaan. Nopeasti vierähti parisen tuntia raikkaassa nollakelissä luistellen.

Olen aivan rakastunut talviseen ulkoliikuntaan.

Koululiikuntaa pohtiessa huomasin pari hassua piirrettä itsessäni - tapeen neuvoa tekemään oikein ja tarpeen korjata oikeaan huomatessa virheitä. Useammin kuin kerran, huomasin toteavani PikkuÄssälle äidillisellä äänellä, että oikein luistellaan näin luistimien sivuilla ei kärjillä tai että oikein jarrutetaan toinen luistin toisen takana.

Kuka minä olen sanomaan mikä on oikein luisteltu? Miten minä voin väittää, että näin miten minä teen on vain niin paljolti parempi kuin tuolla tavalla jolla lapsi asian tekee. Kokeilun - erehtymisten ja onnistumisten - kautta minäkin olen luistelun oppinut. Pientä neuvoa sieltä ja vähän vinkkiä täältä on matkan varrella tullut omaksuttua - omasta kiinnostuksesta - kuitenkin jokainen potku luistimen terällä on tehtävä itse.

Voisiko syyttää koululiikunnan mukanaan tuomia oppimismalleja tästäkin ilmiöstä - että minä vain tylysti sanon että tee niin ja tee näin, sen sijaan että kannustaisin lasta kuuntelemaan mitä keho nouvoo luistimilla tekemään. Keskityn oikeanlaiseen mallisuoritusta mahdollisimmann tarkasti matkivaan suorituksen opettamiseen, oman kehon kuunteluun kehoittamisen sijaan.

Suorituskeskeisen virheiden korjaamisen sijaan, olisi parempi kannustaa lasta omatoimiseen opetteluun. Rohkaista kokonaisvaltaiseen omassa kehossa ilmenevien tuntemusten kuunteluun ja uuden taidon oppmisesta nauttimiseen. Rohkaista uppoutumaan luisteluhetkeen läsnäolemalla.

Vallankumoukselle ja uusia toimintamalleja tuoville ajatuksille liikunnan maailmassa on huutava tarve. Vallankumous syytä aloittaa itsestä ja omista ajattelumalleista.

Huomiselle luistelutuokin osalta aijon unohtaa suorittamisen ja tekniset hienostelut,

keskittyä rohkaisemaan itseäni ja PikkuÄssää oman kehon kuunteluun ja fiilistelyyn.

Enemmän läsnäoloa, vähemmän suorituskeskeisyyttä.

Löytyykö sieltä ruudun toiselta puolelta talviliikunnasta lumoutuneita?
Mikä on sinun suosikkilajisi?

*****

In English

Winter is finally here and so are all the wonders of outdoor winter sports.

During the school year I used to hate skating and skiing in P.E classes - we all did. Winter Sports at school were just a very bad experience - first you have to drag skates, skis and all extra clothes with you and then when you finally got out to actually do the sport, P.E lesson was over before it kinda even started and you were already late for your next class. 

I found joy of winter sport again in adult age. I truly love to glide around the ice ring with my skates. Instead of performing technically correct, now days  I try focus my thoughts more about the feelings and all small sensations in my body that doing skating brings out. 

Instead of achievements more I enjoy being present. 
Cool breeze on my cheeks, long gentle glides on icy surface.
My amazing body that holds me up on skates,
my legs that are strong enough to take me around and around in ice ring,
my heart that fills itself up of all the fun and laughter.

Secret of successful outdoor sport experience lies in multiple layers and thermal under clothes. - light clothing allows you to curve you body anyway you like. Items closest to my skin all are thermal wear items - clothes that keeps the body heat in and cold weather out. No extra thick winter jackets and pants needed in mild minus temperature weathers.

Multiple layers of light clothing keeps skating fun
- not too cold, not too hot

Today I love winter so much.

*****

Rakkaudella,
Sallamari

Tuoremehut ja raikkaat smoothiet

Neljä päivää kestäneen vatsaflunssan jäliltä mieleni täyttää ruoka - tämän päivän olen ajatellut omistaa hyvälle tuoreelle ruoalle ja nautinnolliselle ruokailulle.

Hyvästä ruoasta puheenollen, olen hurahtanut tuorepuristettuhin mehuihin ja smoothie juomiin.  kapine. Aloitin aamun nauttimalla annoksen raikasta smoothieta jossa raaka-aineina

iso lasillinen tuorepuristettua appelsiinimehua

puolikas banaani

tuoreita ananaksen paloja

 muutama omena lohko

puoli kouraa tuoretta pinaattia

kupillinen isoja jäisiä mansikoita

Smoothieiden ja tuorepirtelöiden valmistukseen joululahjaksi tuo saamani tehosekoitin onkin muuten vallan oiva kapistus. Sekoittimesta löytyy sen verran potkua, että suurikokoisemmatkin umpijäiset ainekset pienenvät tasaisesti smoothien joukkoon.

Haaveilen mehupuristimesta täydentämään keittiön kodinkonevalikoimaan. Omistan tällä hetkellä ainoastaan sitruspuristimen,  onneksi kylläkin sähkökäyttöisen sellaisen - olen koukussa tuorepuristettuun appelsiinimehuun. Tällä hetkellä pohdin hinta/laatusuhteeltaan hyvää mehustinta. 

Osaisitko suositella minulle mehustinta?

Tiesittekö muuten kurjan tosiasian kaupassa myytävästä tuoremehusta - Mehua valmistuksessa appelsiineistä puristetusta tuoreesta mehutavarasta poistetaan yhdessä vaiheista kokonaan happi, samalla poistuu myös appelsiinille ominainen maku. Jotta hapettomuudella paremmin säilyväksi saatu appelsiinimehuaines saadaan maistumaan meidän ihmistenn mielestä appelsiinin makuiselta, lisätään tuotteeseen valmistuksessa parfyymin kaltaista tuoksuainetta luomaan mielikuva vastapuristetulle appelsiinimehulle tyypillisestä mausta. Jep - raikkaan tuorepuristetun appelsiinimehun nimellä meille juotetaan maukkaksi parfymoitua todellisuudessa mautonta appelsiineistä jalostettua lientä.

Yksi lisänäkökulma tuohon mehupuristimen hankintaa puoltavaan ajatukseen.

Smoothiehurahdukseni hienointa antia lienee yllättävistä raaka-aineista koostettujen lounassmoothieiden loihtiminen.  Juicing kuurini aikana rohkenin ensimmäistä kertaa elämässäni kokeilla miltä maistuu jääkaapista löytyvistä satunnaisista jämistä koottu vihersmoothie.

Iso lasi Vogel tomaatti-porkkana mehua

pari kourallista pinaattia

pari omenalohkoa

reilusti selleriä

tuoreita ananaspaloja

Loihtimani smoothie oli kerrassaan eksoottinenn elämys - yhtä aikaa hyvää ja sellaista mistä mieli haluaisi sanoa, että tämä on pahaa. Pidän suunnattoman paljon jääkylmistä asioista - jäätelöä olen aina rakastanut. Smoothie on mielestänni parhaimmillaann siis jääkylmänä, jotenn tämän smoothien osalta lämpötila oli ehkä se seikka miksi mieleni kovasti koitti vakuutaa, että jotakin pahaa tässä on. Myös se seikka, että tuo tomaattimehu on hivenen suolaista vaikkutti makukokonaisuuteen - smoothiethan yleisemmin ovat makeahkoja ja mieli helposti yhdistää mielikuvan smoothiesta mielukuvaan jostakin makeasta.

Tutustumisen arvoinen kyllä tämä tomaati-vihersmmoothie. 

Smoothien innostuksen vallassa kokeilen intohimoisesti  rilaisia reseptejä.

Laittakaa smoothiereseptejänne jakoon kommenttiosioon - jookos.

In English

Today I am about fresh juices and fluffy smoothies - Im totally fallen in love with freshly pressed fruit and veggie juices and smoothies. I got this amazing blender as Christmas present - good and power full to turn the hardest frozen fruits or berries to creamy silken smoothie.

Currently I am hunting for a good juicer - easy to use and clean, still powerful enough to make juice out of veggies too.  All recommendations very welcome.

After four days of sickness, today my appetite is finally back - I nurture myself today with delicious fresh food.

Kickstarted today with this smoothie

big glass of freshly pressed orange juice

half banana

cup of fresh pineapple pieces

few slices of apple

half fist of fresh spinach

cup of frozen strawberries

Tastes like heaven.

Im very keen to learn more delicious smoothies,

so please share your on comment box.

Rakkaudella,

Sallamari

Ready for the Crop Top season

Viime viikon paras OOTD - Simple is the New Black

Raflaavasta otsikosta huolimatta, tälläkään kertaa ei ole luvassa vuorenvarmoja dieettivinkkejä ja huippuhienoja treenivinkkejä tuota Crop Top sesonkia silmällä pitäen - minusta jokainen keho on helteen tulle Crop Top keho juuri sellaisenaan, kuin aurinkon täyteisenä päivänä on.

Otsikko vain tiivistää viime päivien kuulumiset - SuperBug Ykä on saapunut seurakseni ja sänky on parin pääivän ajan ollut se maailman parhain paikka. Ehdin huokaista kuuden kieppeillä aamulla JunttiPeelle, että pahhin on luultavasti ohi ja olo tuntuu jälleen ihmismäiseltä. Miten väärässä olinkaan - ennen puolta päivää olin kahdesti pyörtänyt mielipiteen omasta olotilastani. SuperBug Ykä palasi näköjään hetkeksi jo poistuttuaan uudella vimmalla.

Tällä hetkellä on kuiva olo - minä olen kuivempi kuin huonoimmat tuntemani vitsit.

Näyttää siltä, että huominen Charlestone  tanssitunti taitaa jäädä väliin. Onneksi Himo Clubi  tarjoaa kunnolliset tuntikorvaus mahdollisuuden välijäävien tuntien osalta - voin heti ensi viikolla korvata tämän mahdollisesti väliin jäävän tunnin osallistumalla vaikka oman tanssituntini jälkeen pidettävälle Charleston jatkokussin tunnille.

Viikonloppun kuulumisiin sisältyy onneksi vähän muutakin kuin pelkkää sairastelua, nimittäin iloisia kirpputorilöytöjä. Mehukuurin jälkeen olen janonnut jotakin keltaista vaatekaappiini ja lauantainna kirpputorilta mukaani tarttui uusi keltasävyinen huivi neljällä eurolla.

Huivi pääsi koekäyttöön heti kättelyssä. Vietettiin PikkuÄssän kanssa äiti-tytör laatuaikaa elokuvissa käynnin merkeissä ja päätin piristää uudella huivilla mustaa perusasuani. 

Kuten kuviesta voi päätellä uusi keltainen huivini on aivan lumoava.

Se on kuin luotu varta vasten minulle.

Onnea on keltainen huivi.

In English

In spite of my awesome title, the latest dieting trends or coolest tummy exercises are not to be found in this text - sorry (not really). First of all, I thing that any body is suitable for a crop top, when hot sunny days finally arrive here. All or our beautiful bellies are worth to see some sun - but only if you like crop tops. The Choice to wear crop top or not is yours to make - yours and only yours.

My story today I to tell you that I have fallen sick - SuperBug Yack has been visiting us for few days and made. I want to tell you just how much I liked my bed lately. - my had been the best place in whole wide world. I thought early hours today that YackBug visit is finally over - boy o boy how wrong was I. Before midday I have changed my mind from "Oh I feel fine today" to "Im feelin' so sick again." - but hey, anyone in  anytime is allowed to change their  mind...

 I feel so dry - more dry than the lamest joke.
- thank you SuperBug Yack.

Oh, and besides all the sickness news I like to share also some joy with you guys.

I made such a lovely find in Second Hand Market last weekend. I have found myself recurrently dreaming about finding the Right Yellow Item that would make a nice addition onto my wardrobe -  must be the first sing about upcoming spring

I found this beautiful yellow-turquoise head scarf - and it looks like it have been made for me. The scarf is absolutely beautiful (as you can see on the pics) and it suits my style so well.

Finding that scarf made me so super happy!


Rakkaudella,
Sallamari